眼精疲労に効くビタミン｜眼精疲労の症状と対策

眼精疲労にかかる原因として考えられるものの中に、ある特定の栄養分が不足している可能性があります。その中でもビタミンが不足すると、眼精疲労に陥りやすいといわれています。

ビタミンにはいろいろな種類がありますが、そのそれぞれについて、目に対して一定の役割を果たしているところが興味深いとも言えます。

例えば、ビタミン

は、ロドプシンという色素体を構成している物質だといわれています。ロドプシンは視覚に大きく関係をしているものです。

ロドプシンがあって初めて、見ている対象物の色や明暗といったことを認識することができるようになっているのです。ですから、ロドプシンの働きが悪化してしまうと、目のかすみといった眼精疲労特有の症状があらわれてしまうのです。

ビタミン

と大きく関連してくるビタミンの中にビタミンEという成分があります。ビタミンEは酸化することによって、ビタミン

の劣化を防ぐ働きがあります。ですからこの両者はセットで摂取すると眼精疲労に効果的だといわれています。

ビタミンEとともにビタミンCには活性酸素の生成を妨げる働きがあります。活性酸素というのは、老化を促進させる性質があります。

活性酸素は、我々の細胞を攻撃する性質があり、細胞を傷つけてしまうのです。もし目の細胞に活性酸素が働くことになると、目の細胞がやられてしまい、眼精疲労の症状がいろいろと現れるリスクが高まります。

ですから、ビタミンCとEを摂取することによって、活性酸素の予防も行う必要があります。

現在では「マルチビタミン」といって、数種類のビタミンを同時に取ることができるサプリメントがありますから、こちらがおススメです。

眼精疲労の症状と対策